Comment gagner en énergie en 15 minutes par jour

Le matin est un moment décisif. Ce que vous faites au réveil peut déterminer si votre journée sera bonne ou si elle aura des conséquences désastreuses. Comment vous assurez-vous d’être sur la bonne voie au réveil ? Une bonne journée est l’objectif de tous. Ces quelques minutes sont le plus souvent déterminantes dans le déroulement du reste de notre journée. C’est là qu’interviennent les routines matinales!

La mise en place de la cérémonie du matin est essentielle! Maintenant que vous avez commencé à préparer votre morning routine et à vous lever au meilleur moment pour éviter le pic du matin, prenons le temps de créer la cérémonie du matin, qui vous permettra de travailler efficacement tout au long de la journée. La matinée doit vous permettre de démarrer en douceur, en étant zen et serein.

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Les 5 routines matinales qui vont changer votre quotidien

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Voici comment bien démarrer votre journée. Il y a 5 routines matinales qui vont changer votre quotidien. Je vais vous les dévoiler.

Ce guide des 5 routines matinales qui vont changer votre quotidien est FAIT POUR VOUS SI VOUS :

  • Avez tendance à manquer de motivation et d’énergie au réveil
  • Souhaitez changer vos habitudes du matin pour vivre une vie meilleure
  • Voulez gagner en efficacité avec des routines matinales simples à incorporer dans votre quotidien
  • Désirez réduire votre niveau de stress en tirant enfin un trait sur les tâches pénibles qui plombent votre journée
  • Vaincre la procrastination

Les routines pour vivre une journée plus sereine dès le matin

Le travail que vous faites aux petites heures du matin donne le ton pour le reste de la journée. Les routines matinales conduisent inévitablement à une efficacité accrue car elles peuvent sauter la phase de «prise de décision», économisant ainsi du temps et des efforts.

Certaines des personnes les plus respectées, créatives et réussies comptent sur leur travail du matin pour s’assurer que leurs journées sont aussi productives et réussies que possible. Si vous ne vous réveillez pas et ne dormez pas, vous devriez utiliser les routines suivantes pour développer de meilleures habitudes.

Construire une routine vous fera vous sentir en sécurité et confiant. Il vous permet d’autoréguler votre style de vie. Les routines agissent comme un cadre qui nous guide pour atteindre plus rapidement nos objectifs personnels. C’est comme voyager sans carte ou GPS. Vous pourrez peut-être vous y rendre, mais cela peut prendre plus de temps ou vous ne pourrez peut-être pas du tout atteindre la destination souhaitée.

Les routines peuvent vous aider à définir un emploi du temps, les événements répétitifs et à définir les priorités. Les routines sont également utilisées pour construire des parties répétitives de la journée, telles que les repas, l’heure du coucher, les tâches ménagères, etc. Le travail quotidien est en fait un symbole de régularité et de continuité: ce sont les deux caractéristiques qu’une personne doit posséder pour atteindre ses buts et objectifs.

Ce qui suit est la discipline, qui est au cœur d’un bon travail quotidien. En intégrant des bonnes routines matinales dans votre vie quotidienne et en étant discipliné, vous pouvez augmenter votre sens des responsabilités et votre maîtrise de soi. Bref, lorsque vous souhaitez construire des routines, vous remplacez généralement les mauvaises habitudes par de bonnes habitudes.

Qu'est ce que le rituel matinal ?

De mon point de vue, la routine du matin c’est s’accorder du temps pour soi afin de commencer une nouvelle journée. Elle doit s’adapter à vous, à vos caprices, à vos émotions et à votre disponibilité. La «routine matinale» est tirée de «Miracle Morning» de l’Américain Hal Elrod. Il s’agit d’une méthode de développement personnel qui consiste donc à se lever tous les matins, une heure plus tôt que prévu. Vous avez donc le temps de vous détendre et ainsi de vous réaliser personnellement.

Les activités de routine du matin peuvent inclure plusieurs activités. H. Elrod les appelle « Life Savers », abréviation des différentes étapes de sa matinée miraculeuseLe succès appartient à ceux qui se lèvent tôt. De nombreux dirigeants partagent leur «routine matinale», qui est une habitude quotidienne pour bien commencer la journée. Actuellement, c’est une grande tendance, et dans un délai d’une journée, les dirigeants ne partageront pas leurs rappels quotidiens. Le phénomène des «morning routine» aux États-Unis devient rapidement la nouvelle norme organisationnelle des dirigeants. Maintenant, leur travail commence, même avant le petit déjeuner.

Dans le court laps de temps entre le réveil et le début de la journée, notre pensée, notre alimentation et notre comportement ont un impact profond sur notre productivité et notre énergie. Pour réussir, il est important de soigneusement envisager d’utiliser certaines techniques dans sa routine matinale. Apprendre facilement à optimiser sa routine d’exercice matinale (peu importe le temps dont vous disposez) peut améliorer considérablement sa vie au quotidien.

La routine du matin peut également impliquer des méthodes de mise en œuvre créatives (par exemple, se lever plus tôt pour s’accorder un moment seul avant que ses enfants ne se réveillent, ou les impliquer dans la routine d’une manière ou d’une autre).

L'importance des routines du matin

Vous sentez-vous sans énergie le matin ni motivation ? Avec l’impression que chaque jour se ressemble et qu’il n’y a aucun vrai changement positif réel qui s’opère dans votre vie ? 

Vous vous êtes déjà trouvé dans la situation où vous préfériez retarder l’échéance du réveil. Tout cela à cause du manque de motivation et d’énergie qui vous pousse à rester dans votre zone de confort.

Rassurez-vous, vous êtes au bon endroit. Je me suis également trouvé dans cette situation tout comme vous. Si il y a bien quelque chose qui peut être sur le long terme néfaste c’est la procrastination. Remettre à demain des choses que l’on peut faire dans l’instant. Je ne dis pas que c’est une chose facile, cela demande de la régularité.hIl y a bien une chose que je voudrais vous partager et qui a été pour moi un réel déclic dans ma vie : « Vous seul êtes maître de votre destin, nous pouvons vous donner les clés mais vous êtes l’unique personne qui peut trouver le chemin de votre transformation intérieure. ». Ce que je veux dire par là c’est que tout changement qui s’opère à l’intérieur de vous se dégage à l’extérieur.

Avec une bonne routine matinale vous resterez productif pour le reste de la journée! Parfois, vous ferez attention aux moindres détails: vous ferez un bon petit-déjeuner et vous essaierez une nouvelle coiffure. D’autres jours … eh bien, vous avez franchi la porte arrière du bureau avec le même t-shirt la veille. C’est arrivé. Cependant, même s’il y a un je ne sais quoi magique au début de la journée,  la routine du matin peut en fait vous conduire à une efficacité de travail plus élevée par des bons outils à mettre en place. Mais comment trouver la bonne routine du matin ?

Mise en place des routines matinales qui vont changer votre quotidien

Les activités de routine du matin organisent la journée dans un cadre spécifique afin que vous puissiez prendre votre temps régulièrement. Cela peut soulager le stress et participer à un mode de vie sain, car par définition, ces activités de routine sont une série d’activités qui nous sont bénéfiques. Les meilleurs acteurs, PDG et managers jurent par leur «routine matinale» de se lever tôt pour commencer la journée avec le plus d’énergie possible

Il est en effet important de prendre soin de soi et de prendre quelques minutes pour préparer sa journée. Il y a d’ailleurs une expression qui prend tout son sens : « L’avenir appartient à celui qui se lève tôt« . Les mots que véhiculent cette citation vont bien au delà d’une simple phrase. En effet, il m’ont fait comprendre avec le temps qu’une journée pleinement réussie débute dès le matin au réveil par des petites actions. Alors, pourquoi pas vous ?

Je vais vous montrer comment on peut changer ces habitudes dès le matin pour gagner en efficacité. Vous allez me dire : « Mais pourquoi le matin ? ». Eh bien, tout simplement parce que c’est le moment de la journée où l’on a clairement le plus besoin d’un coup de boost. En mettant en place des routines matinales puissantes, votre état d’esprit va littéralement changer. Et c’est ainsi que vous allez améliorer considérablement votre productivité et votre santé, croyez-moi!

Quand on s’intéresse au développement personnel, on entend beaucoup parler de la routine du matin. Habituellement, cela fait référence à l’idée de se lever le matin pour prendre du temps pour soi. Pour se développer intellectuellement, physiquement et spirituellement. Habituellement, ces routines consistent à combiner plusieurs activités pour créer un rituel.

Quels sont les bienfaits des routines matinales ?

Entre travail, famille, amis, délais … Difficile de trouver du temps pour soi. Une routine matinale peut aider à résoudre ce problème. Vous lever tôt vous donnera plus de temps. Nous prévoyons du temps dans le calendrier pour atteindre nos objectifs et apporter les changements que nous voulons dans nos vies. L’avantage de faire cela le matin est que nous mettons notre développement personnel en premier plan.

Les activités de routine le matin peuvent nous garder énergique toute la journée. Comme nous nous réveillons généralement avant que tout le monde, nous ressentons un sentiment d’accomplissement pour le reste de la journée. Au moment où les autres se réveillent, de nombreuses réalisations ont été accomplies, ce qui nous donne l’énergie et la motivation nécessaires pour continuer sur la même voie. Les premières minutes après notre réveil sont également importantes. Elles définissent généralement notre journée.

Par exemple, si nous nous réveillons le matin avec un petit rituel, nous passerons une journée énergique. De plus, si nous nous réveillons immédiatement pour stimuler notre créativité, nous passerons une journée créative. Par conséquent, cela montre donc la nécessité de créer un rituel du matin pour démarrer la journée dans les meilleures conditions.

Pourquoi avoir de bons rituels du matin ?

Avoir une bonne habitude matinale est essentiel. Du réveil au démarrage des activités, nos habitudes illustrent pleinement notre attitude à profiter de la vie que nous voulons créer dans le temps présent. Par conséquent, il est important d’avoir un petit nombre de rituels positifs afin de s’engager sur la bonne voie.

Parce que le matin, nous sommes préparés à de nombreuses activités qui nécessitent une préparation, comme :

  1. la concentration,
  2. un bon exercice physique, nous sommes toujours en sommeil à mouvements oculaires rapides,
  3. une imagination qui est totalement libre, donc notre créativité est intensifiée.

En d’autres termes, développer des habitudes peut vous faire agir sans réfléchir et vous faire gagner de la place pour d’autres choses. Mais développez-le régulièrement afin de reprogrammer son cerveau.

L’avantage de se lever tôt est que vous pouvez économiser votre temps et l’optimiser efficacement afin de gagner en productivité. Voyons donc quelles mesures positives vous pouvez prendre le matin pour vous assurer une belle journée, efficace et productive.

Comment créer de bonnes routines matinales ?

Pour de nombreuses personnes, la mise en place de procédures de routines est un défi de taille. Se lever tôt et être somnolent n’est un plaisir pour personne. Certaines personnes ont besoin de quelques tasses de café pour émettre la brume matinale, et d’autres détestent le son des réveils comme les étudiants qui ont peur des chèques surprise.

Cependant, en établissant des routines matinales, vous pouvez faire de la matinée un moment agréable et commencer une nouvelle journée facilement. Si le matin est le meilleur moment de la journée pour faire les choses de base, c’est parce qu’au fil du temps, notre volonté s’épuise. Pour ceux qui sont limités par leurs horaires ou qui souhaitent atteindre des objectifs ambitieux, les heures d’ouverture du matin sont stratégiques.

En créant ces rituels et en les répétant tous les jours, nous développons une habitude qui nous permet d’être ce que nous voulons être pendant longtemps.

Les activités de routines du matin sont une série d’actions positives que vous faites régulièrement dans les 30 à 60 minutes suivant votre réveil. Toute routine est construite autour de la définition de la personnalité, de l’identité et des objectifs de la personne concernée. C’est le résultat d’une réflexion, qui soutient une perspective à long terme et répond à de grands souhaits.

Cela ne doit pas être difficile le matin. En vous concentrant sur certaines tâches ciblées au réveil, vous pouvez devenir plus productif et efficace tout au long de la journée. Toute amélioration ou nouvelle habitude peut changer radicalement votre routine matinale au quotidien. Après tout, ne dit-on pas «débuter du bon pied»? Par conséquent, pour accomplir de grandes choses en une journée, commencez dès le matin au réveil!

Jerome Dorado

mieux vivre son hypersensibilité

Qui suis-je ?

 Je suis l’auteur du blog Mieux vivre son hypersensibilité. Ma vocation est de vous partager mon expérience afin de mieux appréhender votre quotidien en tant que personne hypersensible.

J’ai été pendant plusieurs années en proie à des pensées négatives qui m’empêchaient d’avancer.

Comment ai-je pu faire en sorte de voir le positif en tout chose ? Eh bien, grâce au pouvoir de la pensée positive, j’ai pu reconditionner mon cerveau. Cela m’a permis de changer littéralement ma façon de penser.